不安からくる頻尿！心がけていること！

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不安からくる頻尿に悩みだし、早数年。
最近、気づいたことですが、
病院に受診したことがない。。。

どこかで、
病院を受診するほどのものでもないし ..
そう思ってました。
受診するほどであろうがなかろうが
お医者さんでもないのに自己判断。

不安な時だけ頻尿になる人がいたら
迷わず受診した方がいいと思います！
受診してない私が言うのもアレですが；

ただ、心配なことは早めに対処すれば
その分、労力は少なくなりますし、
なにより健康でいられる可能性が
増えますよね .. ！！

そんな感じで、病院の受診を勧めながら
今日は、不安からくる頻尿について
心がけていることを書いていこうと思います。



まずは、、、

①トイレはいつでも行けると思うこと

行けないと思うと、
その不安からよけいに行きたくなるので、
自分を安心させるために呪文のように
「大丈夫！大丈夫！」と心の中で唱えます。笑


➁深呼吸をする

深呼吸すると、心拍数が落ち着きます。
緊張・ストレスを和らげる効果があるので
なにもない平常時でも深呼吸はよくしてます。


➂食事をする

空腹だと消化するものがないので
すぐ尿意を感じやすい気がします。
食事をすると、
食べ物を消化するのに水分を使うので、
空腹時より尿意を感じにくい気がします。


④なるべくいろいろなことを考える

それができたら、そこまで悩まないんですけどねｗ
トイレのことを考えそうとなったら
他のことを考えられなくても
考えようとすることが大事！！

そうしたらいつの間にか本当に別のことへ
意識がいっています。


⑤コーヒー・お酒等
トイレが近くなるものは控える

どこか出かける前などは控えた方が
自分が安心します。
安心している状態が一番サイコーの状態♡


⑥下半身を鍛える

女性はとくに下半身の筋肉量が男性よりも
少ないので、水分が溜まりやすいです。
筋トレは心も身体も健康的になるので
一石二鳥です（^^♪）


⑦尿意を感じたら、少し我慢してみる！

これは家にいる時など
余裕がある時にお試しください。

尿意を感じる　→　すぐトイレに行く

繰り返していると
身体がそれになれてしまうので
我慢できる時は少しだけ我慢をしてみる。
それで少しずつ、
頻繁にトイレに行かなくてもいいように
（間隔が長くなる）なっていくと思います。


たくさんお伝えしましたが、
（７つもあるものですね笑）
自分に合うもの合わないものも
ありますので、お試しされる方は
心に身体に余裕がある時にお試しください。


私の場合はとりあえず
１度病院を受診してみて
自分がどんな状態かお医者さんに
診てもらうのが１番ですね！ｗ


・・・実はその後、お医者さんに行き
無事（？）、過敏性腸症候群と診断されました！
「感情が出た日。涙が教えてくれるもの。」


まずは、ネットで調べて、おそらく過敏性腸症候群だろうな～と思っていたので
そこまで驚きもなく、過敏性腸症候群と診断されたからといって落ち込むこともなく、
これからはより一層、ストレスと向き合っていこう！と
思いのほか前向きに考えることができました。

きっと、何者か相手が分からない状態の方が怖いんじゃないかな～と。

まだまだ、この過敏性腸症候群は分からないことがたくさんあるようなので
完治することを目標にするというよりかは、いかに自分が生きやすく毎日を
過ごすことができるか、そっちに目を向けて日々を歩みたいと思います。


でも、過敏性腸症候群を気にすることなく生きていた自分に戻りたいですけどね！笑


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